Was MAIKAI-Mitglieder in 12 Wochen erreichen
Fett verloren (Ø)
Biologisches Alter gesunken
mehr Motivation, dranzubleiben
mehr Energie im Alltag
Salzburger Nachrichten Studie · ~500 Teilnehmer · 12 Wochen
01 · Was die Wissenschaft sagt
Mythos
Ich muss einfach weniger essen und mehr Sport machen.
Was wirklich hilft
Ein Kaloriendefizit allein führt — besonders ab 40 — oft zu Muskelabbau statt Fettabbau. Wer Muskeln verliert, verbrennt dauerhaft weniger. Gezieltes Krafttraining erhält die Muskelmasse und macht den Stoffwechsel effizienter.
Mythos
Ich muss jeden Tag Cardio machen.
Was wirklich hilft
Dauercardio ohne Krafttraining ist eine der ineffizientesten Methoden zum Abnehmen. Der Körper gewöhnt sich schnell daran und baut Muskeln ab. Die Kombination aus Kraft und Ausdauer ist messbar effektiver.
Mythos
Ich muss nur motiviert genug sein.
Was wirklich hilft
Motivation ist kein verlässlicher Antrieb – Struktur ist es. Ein konkreter Plan, regelmäßige Fortschrittsmessungen und persönliche Begleitung halten dich dran. Nicht weil du willensstarker bist, sondern weil das System funktioniert.
Die Studienlage
Diäten senken das Gewicht — oft auf Kosten der Muskulatur. Wer Muskeln verliert, verbrennt dauerhaft weniger und nimmt schneller wieder zu. Krafttraining dreht das um: Es erhält Muskelmasse, hält den Stoffwechsel hoch und sorgt für nachhaltigen Fettabbau statt Jo-Jo-Effekt.
Muskeln verbrennen mehr
Mehr Muskelmasse erhöht den Grundumsatz, du verbrennst auch in Ruhe mehr Kalorien.
Kein Jo-Jo-Effekt
Wer beim Abnehmen Muskeln erhält, hält das Ergebnis länger.
Fett statt Muskeln verlieren
Gezieltes Training lenkt den Gewichtsverlust auf Fett.
Belege & Quellen
Krafttraining & Gewichtsmanagement (Sports Medicine, 2021)
Muskelerhalt beim Abnehmen (Obesity Reviews, 2017)
Krafttraining & Grundumsatz (J. of Strength & Conditioning Research, 2019)
WHO-Leitlinien zu körperlicher Aktivität (WHO, 2020)
Mehr als Abnehmen
Muskeln sind weit mehr als der Motor beim Abnehmen – sie sind ein aktives Organ, das deine Gesundheit in fast allen Bereichen schützt. Genau deshalb ist es so wichtig, sie beim Abnehmen zu erhalten, statt sie mit Crash-Diäten oder ständigen Cardiosessions zu verlieren.
Knochen & Osteoporose
Jeder Muskelzug hält die Knochen dicht und belastbar.
Gehirn & Demenz
Aktive Muskulatur schüttet Myokine aus, die das Gehirn schützen und das Demenzrisiko senken.
Immunsystem
Muskeln sind der Aminosäure-Speicher; in Krankheitsphasen versorgen sie die Immunabwehr.
Blutzucker & Stoffwechsel
Als größter Zuckerspeicher stabilisieren Muskeln den Blutzucker und beugen Diabetes vor.
Sturzschutz & Mobilität
Kraft, Balance und Koordination halten dich sicher auf den Beinen.
Längeres Leben
Muskelkraft zählt zu den stärksten Markern für Lebenserwartung.
Belegt durch Daten
Gemeinsam mit den Salzburger Nachrichten haben wir ausgewertet, was bei fast 500 Teilnehmern — primär ab 40 Jahren — in 12 Wochen MAIKAI-Training passiert. Die Ergebnisse sprechen für sich.
Fett verloren im Schnitt
Kraftalter verbessert
Biologisches Alter gesunken
mehr Energie im Alltag
mehr Motivation, dranzubleiben
Dokumentiert und veröffentlicht in Zusammenarbeit mit den Salzburger Nachrichten · ~500 Teilnehmer · 12 Wochen
02 · Die Methode
1
Deine Ausgangslage verstehen
BIA-Körperanalyse: Körperfettanteil, Muskelmasse, Wasserverteilung, biologisches Alter. Echte Zahlen statt Raten.
2
Trainingsplan, der zu dir passt
Auf Basis deiner Daten: erhält Muskelmasse, baut Fett ab. Abgestimmt auf Körper, Alter und Alltag.
3
Begleitung bei jedem Training
EGYM steuert deine Belastung KI-gestützt und passt sie laufend an. Ein Coach ist immer da.
4
Fortschritt messen und anpassen
Regelmäßige Analysen zeigen schwarz auf weiß, was sich verändert. Läuft etwas nicht, passen wir an.
Deine Entwicklung
Beispielwerte · 12 Wochen
Körperfettanteil
28 % → 22 %
Muskelmasse
+2,1 kg
Biologisches Alter
−4 Jahre
Jede Messung wird dokumentiert — du siehst deinen Fortschritt in echten Zahlen, nicht nur auf der Waage.
Anonymisiertes Kundenbeispiel zur Veranschaulichung — kein Heilversprechen. Individuelle Ergebnisse variieren.
★★★★★
„Ich habe schon viele Diäten hinter mir — und alles wieder zugenommen. Zum ersten Mal halte ich mein Gewicht, weil ich endlich verstehe, was mein Körper braucht.
— Claudia W. · MAIKAI Süd · 9 kg leichter, dauerhaft
03 · Inklusive
BIA-Körperanalyse
Körperfett, Muskelmasse, biologisches Alter
Individueller Trainingsplan auf deine Daten abgestimmt
EGYM
KI-gestützte Trainingssteuerung, die sich anpasst
Regelmäßige Fortschrittsmessungen inklusive
Coach-Betreuung bei jedem Training
Kryotherapie zur Unterstützung des Stoffwechsels (Maikai Helix & Maikai Süd)
Health Day Coaching — Gesundheitsgespräch mit Analyse
4 Standorte
Trainiere, wann und wo es passt
04 · Häufige Fragen
Wie schnell kann ich mit Training abnehmen?
Muss ich auch meine Ernährung umstellen?
Ich war lange nicht aktiv — passt MAIKAI trotzdem?
Was ist der Unterschied zu einer Diät?
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Alle Inhalte dieser Seite dienen der allgemeinen Information. Die genannten Ergebnisse und Kennzahlen beruhen auf internen Auswertungen und sind Durchschnittswerte – keine Heilversprechen. Individuelle Ergebnisse können variieren. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an medizinisches Fachpersonal.