01 · Was die Wissenschaft sagt
Mythos
Die Spritze macht die Arbeit, Training brauche ich nicht.
Was wirklich hilft
GLP-1 senkt das Gewicht — aber ein erheblicher Teil des Verlusts kann Muskelmasse sein. Krafttraining lenkt den Abbau gezielt auf Fett und schützt deine Muskeln.
Mythos
Hauptsache die Zahl auf der Waage sinkt.
Was wirklich hilft
Entscheidend ist die Körperzusammensetzung, nicht das reine Gewicht. Wer Muskeln verliert, verbrennt dauerhaft weniger — und nimmt nach dem Absetzen oft schneller wieder zu.
Mythos
Nach dem Absetzen halte ich das Gewicht schon.
Was wirklich hilft
Ohne aufgebaute Muskulatur und stabile Routinen kommt das Gewicht häufig zurück. Training in der GLP-1-Phase legt das Fundament, das danach trägt.
Die Studienlage
GLP-1-Medikamente wie Ozempic oder Wegovy helfen beim Abnehmen — doch ein großer Teil des verlorenen Gewichts ist Muskelmasse. Das senkt den Stoffwechsel und gefährdet den langfristigen Erfolg. Begleitendes Krafttraining schützt die Muskulatur und macht den Gewichtsverlust gesund und nachhaltig.
Muskeln schützen
Ein erheblicher Teil des Gewichtsverlusts unter GLP-1 kann Muskelmasse sein. Krafttraining wirkt dem gezielt entgegen.
Stoffwechsel erhalten
Erhaltene Muskulatur hält den Grundumsatz hoch — die Basis dafür, das Gewicht zu halten.
Nachhaltig statt kurzfristig
Training sorgt dafür, dass du nach dem Absetzen nicht alles wieder zunimmst.
Belege & Quellen
Muskelverlust unter GLP-1-Therapie (The Lancet, 2021)
Krafttraining bei Gewichtsabnahme (Obesity Reviews, 2022)
GLP-1 & fettfreie Masse (New England Journal of Medicine, 2021)
WHO-Leitlinien zu körperlicher Aktivität (WHO, 2020)
Mehr als Abnehmen
Muskeln sind weit mehr als der Motor beim Abnehmen — sie sind ein aktives Organ, das deine Gesundheit in fast allen Bereichen schützt. Genau deshalb ist es unter GLP-1-Medikamenten, die ohne Training viel Muskelmasse kosten, so entscheidend, sie gezielt zu erhalten.
Knochen & Osteoporose
Jeder Muskelzug hält die Knochen dicht und belastbar — das senkt das Risiko für Osteoporose und Brüche.
Gehirn & Demenz
Aktive Muskulatur schüttet Botenstoffe (Myokine) aus, die das Gehirn schützen und das Demenzrisiko senken.
Immunsystem
Muskeln sind der Aminosäure-Speicher des Körpers — in Krankheitsphasen versorgen sie die Immunabwehr.
Blutzucker & Stoffwechsel
Als größter Zuckerspeicher des Körpers stabilisieren Muskeln den Blutzucker und beugen Diabetes vor.
Sturzschutz & Mobilität
Kraft, Balance und Koordination halten dich sicher auf den Beinen — bis ins hohe Alter.
Längeres Leben
Muskelkraft zählt zu den stärksten Markern für Lebenserwartung und gesunde Lebensjahre.
Belegt durch Daten
Gemeinsam mit den Salzburger Nachrichten haben wir ausgewertet, was bei fast 500 Teilnehmern — primär ab 40 Jahren — in 12 Wochen MAIKAI-Training passiert. Die Ergebnisse sprechen für sich.
3,6 kg
Fett verloren im Schnitt
−8 J.
Kraftalter verbessert
−2,5 J.
Biologisches Alter gesunken
+20 %
mehr Energie
+50 %
mehr Motivation
Dokumentiert und veröffentlicht in Zusammenarbeit mit den Salzburger Nachrichten · ~500 Teilnehmer · 12 Wochen
02 · Die Methode
1
Deine Ausgangslage verstehen
BIA-Körperanalyse: Körperfettanteil, Muskelmasse, Wasserverteilung, biologisches Alter. Echte Zahlen statt Raten.
2
Trainingsplan, der zu dir passt
Auf Basis deiner Daten — erhält Muskelmasse, baut Fett ab. Abgestimmt auf Körper, Alter und Alltag.
3
Begleitung bei jedem Training
EGYM steuert deine Belastung KI-gestützt und passt sie laufend an. Ein Coach ist immer da — nicht nur beim ersten Mal.
4
Fortschritt messen und anpassen
Regelmäßige Analysen zeigen schwarz auf weiß, was sich verändert. Läuft etwas nicht, passen wir an.
Deine Entwicklung
Beispielwerte · 12 Wochen
Muskelmasse (unter GLP-1)
+1,4 kg
Körperfettanteil
31 % → 24 %
Kraft (Beinpresse)
+28 %
Jede Messung wird dokumentiert — du siehst deinen Fortschritt in echten Zahlen, nicht nur auf der Waage.
Anonymisiertes Kundenbeispiel — kein Heilversprechen. Individuelle Ergebnisse variieren.
★★★★★
„Mit der Spritze ging das Gewicht runter — aber ich fühlte mich schwach. Das Training hat mir die Kraft erhalten und gibt mir die Sicherheit, dass es diesmal bleibt.”
— Markus L. · MAIKAI Nord · stark trotz Abnehmspritze
03 · Inklusive
BIA-Körperanalyse
Körperfett, Muskelmasse, biologisches Alter
Individueller Trainingsplan auf deine Daten abgestimmt
EGYM
KI-gestützte Trainingssteuerung, die sich anpasst
Regelmäßige Fortschrittsmessungen inklusive
Coach-Betreuung bei jedem Training
nicht nur beim ersten
Kryotherapie zur Unterstützung des Stoffwechsels (Maikai Helix & Maikai Süd)
Health Day Coaching — Gesundheitsgespräch mit Analyse
4 Standorte
Trainiere, wann und wo es passt
04 · Häufige Fragen
Kann ich trainieren, während ich GLP-1 nehme?
Wie schütze ich beim Abnehmen meine Muskeln?
Ich habe wenig Energie durch die Therapie — geht das trotzdem?
Was passiert, wenn ich die Spritze absetze?
Vielleicht ist auch das dein Thema.
Hinweis: MAIKAI bietet Training und Begleitung, keine medizinische Behandlung. Eine GLP-1-Therapie sowie Art und Umfang des Trainings stimmst du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab. Alle genannten Ergebnisse sind Durchschnittswerte und keine Heilversprechen. Individuelle Ergebnisse variieren.
Dein erster Schritt
Hol das Maximum aus deiner GLP-1-Therapie.
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