Kraft & Bewegung · Gelenke & Arthrose
Knie, Hüfte, Schulter: Wenn jede Bewegung schmerzt, wird Schonung schnell zur Gewohnheit. Doch genau das beschleunigt oft den Abbau — denn Gelenkknorpel lebt von Bewegung.
Die richtige, dosierte Belastung ernährt den Knorpel, stärkt die Muskeln rund ums Gelenk und hält dich beweglich. Wir finden gemeinsam das Maß, das dir guttut.
Kostenloses Probetraining buchen →
Was MAIKAI-Mitglieder in 12 Wochen erreichen
3,6 kg
Fett verloren (Ø)
−2,5 J.
Biologisches Alter gesunken
+50 %
mehr Motivation
+20 %
mehr Energie
Salzburger Nachrichten · ~500 Teilnehmer · 12 Wochen
01 · Was die Wissenschaft sagt
Mythos
Bei Arthrose soll ich das Gelenk schonen.
Was wirklich hilft
Dauerhafte Schonung schwächt Muskeln und Knorpel. Dosierte Bewegung versorgt den Knorpel mit Nährstoffen und lindert nachweislich Beschwerden.
Mythos
Krafttraining ruiniert meine Gelenke endgültig.
Was wirklich hilft
Geführtes, gelenkschonendes Krafttraining entlastet die Gelenke sogar — starke Muskeln nehmen Last vom Gelenk. Entscheidend ist die richtige Dosis.
Mythos
Da hilft am Ende nur noch eine OP.
Was wirklich hilft
Viele Beschwerden lassen sich mit Training deutlich verbessern oder eine OP hinauszögern. Auch nach einer OP ist gezielter Muskelaufbau ein wichtiger Baustein.
Die Studienlage
Lange galt Schonung als Therapie — heute weiß man das Gegenteil. Gelenkknorpel wird nur durch Bewegung ernährt, und eine starke Muskulatur entlastet das Gelenk spürbar. Gezieltes, dosiertes Training gilt bei Arthrose als wirksamste nicht-medikamentöse Behandlung.
Knorpel braucht Bewegung
Gelenkknorpel hat keine Blutgefäße — er wird nur durch Be- und Entlastung mit Nährstoffen versorgt. Bewegung hält ihn gesund.
Muskeln entlasten das Gelenk
Eine kräftige, gut koordinierte Muskulatur fängt Belastungen ab und reduziert den Druck auf das Gelenk.
Weniger Schmerz, mehr Funktion
Gezieltes Krafttraining lindert Arthrose-Schmerzen messbar und verbessert die Beweglichkeit im Alltag.
Kryotherapie zur Unterstützung des Stoffwechsels (Maikai Helix & Maikai Süd)
Belege & Quellen
02 · Die Methode
1
Deine Ausgangslage verstehen
BIA-Körperanalyse: Körperfettanteil, Muskelmasse, Wasserverteilung, biologisches Alter. Echte Zahlen statt Raten.
2
Trainingsplan, der zu dir passt
Auf Basis deiner Daten — erhält Muskelmasse, baut Fett ab. Abgestimmt auf Körper, Alter und Alltag.
3
Begleitung bei jedem Training
EGYM steuert deine Belastung KI-gestützt und passt sie laufend an. Ein Coach ist immer da — nicht nur beim ersten Mal.
4
Fortschritt messen und anpassen
Regelmäßige Analysen zeigen schwarz auf weiß, was sich verändert. Läuft etwas nicht, passen wir an.
Deine Entwicklung
Beispielwerte · 12 Wochen
Beinkraft
+28 %
Bewegungsumfang
+22°
Schmerz (0–10)
6 → 2
Jede Messung wird dokumentiert — du siehst deinen Fortschritt in echten Zahlen, nicht nur auf der Waage.
Anonymisiertes Kundenbeispiel — kein Heilversprechen. Individuelle Ergebnisse variieren.
★★★★★
„Treppensteigen war für mich eine Qual. Heute gehe ich wieder ohne nachzudenken — die Schmerzen in den Knien sind kaum noch da.”
— Renate H. · MAIKAI Süd · wieder schmerzfrei mobil
03 · Inklusive
BIA-Körperanalyse
Körperfett, Muskelmasse, biologisches Alter
Individueller Trainingsplan auf deine Daten abgestimmt
EGYM
KI-gestützte Trainingssteuerung, die sich anpasst
Regelmäßige Fortschrittsmessungen inklusive
Coach-Betreuung bei jedem Training
nicht nur beim ersten
Kryotherapie zur Unterstützung des Stoffwechsels (Maikai Helix & Maikai Süd)
Health Day Coaching — Gesundheitsgespräch mit Analyse
4 Standorte
Trainiere, wann und wo es passt
04 · Häufige Fragen
Ist Training bei Arthrose nicht gefährlich?
Welche Belastung ist für meine Gelenke richtig?
Ich habe ein künstliches Gelenk — geht das?
Was, wenn es beim Training wehtut?
Vielleicht ist auch das dein Thema.
Hinweis: MAIKAI bietet Training und Begleitung, keine medizinische Behandlung. Bei Arthrose oder Gelenkbeschwerden stimme Art und Umfang der Belastung mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab. Alle genannten Ergebnisse sind Durchschnittswerte und keine Heilversprechen. Individuelle Ergebnisse variieren.
Dein erster Schritt
Bleib in Bewegung — deinen Gelenken zuliebe.
Komm auf ein kostenloses Probetraining — wir finden gemeinsam die Belastung, die deinen Gelenken guttut. Geführt, dosiert und persönlich begleitet.
Kostenloses Probetraining buchen →