Gesundheit & Prävention · Herz-Kreislauf
Erhöhter Blutdruck, ungünstige Cholesterinwerte, ein zu hoher Ruhepuls: Das sind stille Risikofaktoren, die sich lange nicht bemerkbar machen — und die du beeinflussen kannst.
Regelmäßiges Training stärkt dein Herz, verbessert die Gefäße und wirkt nachweislich auf Blutdruck und Blutfette. Wir bauen ein Training auf, das genau hier ansetzt — sicher dosiert und begleitet.
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Was MAIKAI-Mitglieder in 12 Wochen erreichen
3,6 kg
Fett verloren (Ø)
−2,5 J.
Biologisches Alter gesunken
+50 %
mehr Motivation
+20 %
mehr Energie
Salzburger Nachrichten · ~500 Teilnehmer · 12 Wochen
01 · Was die Wissenschaft sagt
Mythos
Für den Blutdruck reicht es, Stress zu vermeiden.
Was wirklich hilft
Stressabbau hilft, aber körperliche Aktivität ist der stärkere Hebel. Regelmäßiges Ausdauer- und Krafttraining senkt nachweislich den Blutdruck und verbessert die Blutfette.
Mythos
Bei Herzproblemen sollte ich mich lieber schonen.
Was wirklich hilft
Dosierte Bewegung ist eine der wirksamsten Maßnahmen für ein gesundes Herz. Entscheidend ist die richtige Intensität — die stimmen wir individuell und in Absprache mit deinem Arzt ab.
Mythos
Nur Ausdauer zählt fürs Herz.
Was wirklich hilft
Ausdauer ist zentral, aber auch Krafttraining verbessert Gefäßgesundheit und Stoffwechsel. Die Kombination wirkt am stärksten auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit.
Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Todesursache — und zugleich eine der am besten beeinflussbaren. Eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining senkt Blutdruck, verbessert die Cholesterinwerte und stärkt das Herz. Regelmäßige Bewegung gilt als eine der wirksamsten Maßnahmen überhaupt.
Blutdruck senken
Regelmäßiges Training senkt den Blutdruck nachweislich — oft vergleichbar mit der Wirkung von Medikamenten.
Bessere Blutfettwerte
Bewegung verbessert das Verhältnis von HDL zu LDL und unterstützt einen gesunden Stoffwechsel.
Stärkeres Herz
Ein trainiertes Herz arbeitet ökonomischer — niedrigerer Ruhepuls, höhere Belastbarkeit.
Training & Blutdruck (Hypertension, AHA, 2021)
02 · Die Methode
1
Deine Ausgangslage verstehen
BIA-Körperanalyse: Körperfettanteil, Muskelmasse, Wasserverteilung, biologisches Alter. Echte Zahlen statt Raten.
2
Trainingsplan, der zu dir passt
Auf Basis deiner Daten — erhält Muskelmasse, baut Fett ab. Abgestimmt auf Körper, Alter und Alltag.
3
Begleitung bei jedem Training
EGYM steuert deine Belastung KI-gestützt und passt sie laufend an. Ein Coach ist immer da — nicht nur beim ersten Mal.
4
Fortschritt messen und anpassen
Regelmäßige Analysen zeigen schwarz auf weiß, was sich verändert. Läuft etwas nicht, passen wir an.
Deine Entwicklung
Beispielwerte · 12 Wochen
Ruhepuls
78 → 66
Blutdruck (syst.)
142 → 128
Ausdauer (VO₂)
+15 %
Jede Messung wird dokumentiert — du siehst deinen Fortschritt in echten Zahlen, nicht nur auf der Waage.
Anonymisiertes Kundenbeispiel — kein Heilversprechen. Individuelle Ergebnisse variieren.
★★★★★
„Mein Blutdruck war jahrelang zu hoch. Mit dem begleiteten Training haben sich meine Werte deutlich verbessert — mein Arzt war überrascht.”
— Wolfgang R. · MAIKAI Nord · Werte im Griff
03 · Inklusive
BIA-Körperanalyse
Körperfett, Muskelmasse, biologisches Alter
Individueller Trainingsplan auf deine Daten abgestimmt
EGYM
KI-gestützte Trainingssteuerung, die sich anpasst
Regelmäßige Fortschrittsmessungen inklusive
Coach-Betreuung bei jedem Training
nicht nur beim ersten
Kryotherapie zur Unterstützung des Stoffwechsels (Maikai Helix & Maikai Süd)
Health Day Coaching — Gesundheitsgespräch mit Analyse
4 Standorte
Trainiere, wann und wo es passt
04 · Häufige Fragen
Kann Training meinen Blutdruck wirklich senken?
Ich habe Herzprobleme — darf ich trainieren?
Wie intensiv darf ich trainieren?
Wie schnell sehe ich Veränderungen?
Vielleicht ist auch das dein Thema.
Hinweis: MAIKAI bietet Training und Begleitung, keine medizinische Behandlung. Bei Bluthochdruck, erhöhten Blutfetten oder Herzerkrankungen stimme das Training mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab. Alle genannten Ergebnisse sind Durchschnittswerte und keine Heilversprechen. Individuelle Ergebnisse variieren.
Dein erster Schritt
Komm auf ein kostenloses Probetraining — wir schauen, wo du stehst, und bauen ein Herz-Kreislauf-Training, das sicher zu dir passt. Dosiert, begleitet, an deinen Werten ausgerichtet.
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